ヨガのルール

ヨガを行う前 ・ヨガは午前中に、胃のなかは空っぽの状態で行うのが理想です。 それが無理な場合は、夕方、夜に適度に行う。胃の中が空っぽな状態であることは必須です。 ・ヨガを行うタイミングは、初心者であれば、週に一度なら同じ…

ヨガのルール 3  ヨガ後30分の飲食は禁止    ☆ヨガのポーズ後30分の飲食は禁止です。   ヨガのポーズをして、終わったときに手足が温かく感じたりしますよね。ゆっくりな動きですが血液や何かが体内…

「ヨガ中は口を開けず呼吸は全て鼻でする。ヨガ中の飲み物禁止。」     ☆口を開けず、鼻で呼吸するについて   ヨガのポーズをしているとき、呼吸は全て鼻でします。   鼻は呼吸をす…

ヨガをするときに守ること 1 ヨガをするときは、胃の中が空っぽであること。食後3時間は空けること。夕食を軽めにし翌朝、朝食前にヨガをする。というように空腹時間は長いほうがいいです。 →胃の中に未消化のものがある状態でナウ…