ナマステ！ヨガチャリャヨシコです。
クラスでは、アーサナ(ポーズ)とアーサナの間には、死者のポーズを行います。
アーサナの後は死者のポーズ。
死者のポーズ、ただの休憩ではありません。
ランチ何食べようかな？とか笑
昨日のあれ、どうしようかな？
あの人あんなこと言ってたなー
とか
自然に、勝手に、浮かんでくる心。
それはそれとおいといて、
身体に、呼吸に意識を向けていくのが
死者のポーズ。
アーサナの後、呼吸が落ち着くのを待つ、
身体の緊張を見つけたら、吐くタイミングで緩める。
身体は全く動かさない。
呼吸に、身体に全意識を向ける。
アーサナ、死者のポーズ、と繰り返しているうちに
浮かんでくる心の数は、減っていきます。
そろそろ、起こされるかな？と、次の準備したりねー
これもなくなればいいな。
浮かんでくるものが大量にあっても、それは少しずつ減っていきます。
減っていくと、
落ち着きます。
無理やり落ち着かせるのではなく、自然に落ち着きます。
あっちこっちにとっ散らかっている心を、
頭でえいえいえいーっと心をどうにかしようとしても
どうにもならない！
そんなとき、ヨガが有効です。
ヨガの行い方を間違えなければ☜ここ重要！
必ず、落ち着きます。
こうやって、ヨガを行うことで
身体だけでなく、心のメンテナンスをしています。
不幸だと思っていたのが、あれれ、幸せじゃんって、
何もないと思っていたのが、すでにある！と感謝の気持ちが溢れたり
不安が減って、減ったぶん、心地よさを感じたり
これも自然と溢れ出ることなので、無理やりそう思ったって、溢れて、湧いてくるものとは違う。
身体を使うのが一番の方法です！
みんな、
今のままでいいのだ！今に満足！
した時に、脱力！すべて解決します。
死者のポーズは難しい？
結果を求めると、難しいです。
行い方は簡単です。
誰にでもできます。
ただ、
繰り返し行うしかないです。
それしかない。
さあ、ヨガをしよう！
では、今日も良い1日を！
Om Namo Narayana
