太陽礼拝クラス

ナマステ!マウントヒル ヨガ スタジオ山坂です。

4月です。

今月から始まります 太陽礼拝クラス。45分の太陽礼拝のアーサナ(ポーズ)だけのクラスです。

zoomクラスも名前を「zoom太陽礼拝クラス」にしました。

 

 

ヨガをしたことがある人にも、ない人にもぜひやってほしいのが

このアーサナです。

毎朝15分の習慣にしてほしいです。

 

肩こりや腰痛、冷えなど生活習慣による身体の不調がある方、胃腸に問題があるかた、深呼吸したい、ぐっすり眠りたい、スッキリしたい、瞑想したい、毎朝の太陽礼拝で徐々に体調も心の変化も出てきます。

 

身体も心も急には変わりません。今までの生活で作ってきたものですから、徐々にいい習慣を取り入れることでしか変えることができません。

地道にやるのみ。でも楽して健康になるのがいい!クラスは45分ですが、覚えてもらってご自宅で行うなら15分程度で済みます。

楽に!健康に!SBGインドヨガの太陽礼拝を。

スーリヤ(太陽)をナマスカーラ(礼拝)する12のポーズを続けて行うのが太陽礼拝です。

このアーサナを行う上で、大切なのが「呼吸のしかた」と「身体の動かし方」です。

この練習をしていきます。

 

ヨガ初心者の方はまずアーサナを覚えてもらい

繰り返していくうちに、段々と身体と呼吸のコツを掴んでいってもらいます。

段々と呼吸は深くなり、身体は軽くなっていきます。

(軽くなるとは、体感のこと。軽く感じるようになっていくことです。体重が軽くなる場合もあります。)

経験者の方には、もっと呼吸を静かに、もっと軽く動いていくことを念頭に続けていってほしいです。

 

 

 

呼吸がないと、身体は動かず、

身体がないと、呼吸はできない。

 

じっと座っていても、呼吸は深くはならず、身体も変わりません。

参加してください〜

 

SBGインドヨガのスーリヤナマスカーラ研究会

4月6日火曜日18:00-19:00です。

ホームページからご予約ください。

 

太陽礼拝の本を準備中です!

 

では、今日も良い1日を!

Hari Om Shanti

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