ナマステ！マウントヒル ヨガ スタジオ山坂です。
クリヤ＝管の掃除、デトックス
アーサナ＝固まった管を柔軟にするポーズ
ナディショダンプラナヤマ＝血管を正常化させる呼吸法
マスクが苦しい〜っ！
先日のこどものヨガクラス後、1時間くらいやばかった。
身体に負担をかけるから、次は考えて行かねば。
クリヤ
アーサナ
ナディショダンプラナヤマ
いつも行っていると、
呼吸が深くなっていきます。
深くなった状態が続くと、身体、こころは
落ち着いていきます。
怒りっぽい私が、落ち着いてきたから
間違いないヨ！笑！
息があがる→イライラする→怒る→破茶滅茶
の悪循環から抜けるには
呼吸を落ち着かせることです。
元気がない→やる気がなくなる→考えることもやめる→自分の可能性を全否定する
というのもあるよ。
こちらも呼吸を落ち着かせること。
マスクは真逆なんだよね。
健康な心と身体も、マスクをつけ続けることで
呼吸が浅くなっていく。
頭はぼーっとして、、、イライラするのか、やる気がなくなるのか。
スマホやPCの画面見続けると、さらに悪化します。
これに、慣れないで！
ヨガは、
体を動かしながら、呼吸を合わせて行います。
動かずに呼吸するのと、ヨガのポーズをしながらの呼吸は
ポーズをしながらの方が３倍くらい深く入ってきます。
そして、その呼吸でポーズを行うと
身体はどんどん、伸びていきます。
うちでヨガをされた生徒さま方の、最初の感想のほとんどは
「あ、伸びた！」
そうです、伸びるんです！
そして、伸びる身体の中身
↓
ヒトは管でできている。そして管があるから、生きています。
口から肛門までの管、血液を運ぶ管、リンパ液を運ぶ管、などなど。
その管が柔軟であること。
これが若さの秘訣です！笑！
いやほんとに！
大人になると、固まってくる。
筋肉で固まる場合もありますが(だから筋肉意識しよう！のヨガはヨガではない。)
お肉は柔らかいけど、硬いのよねというひと、
血管が固まってるんですよ。
固まった血管は、太いところもあれば、細いところもあるわけ。
そりゃあ、流れも滞ります。
ヨガのポーズは管を伸ばすのです。
だから、ヨガが終わった後、
堰き止められていた、滞った管の中が流れ始めます。
だから、ほんわか温かくなるし、
ボやーっとする。
こども以外、ほとんどの大人は、爆睡します。
ヨガ後の眠気を、無理矢理起こしてはなりませぬよ！
素直に、身体に従いましょう！
これの繰り返しで、体力、免疫力がついてきます。
今は、高校生くらいから、この大人の反応があります。
もっと伸び伸びさせてほしい！！！！！！
コロナもあると思うけど、こどもたちの、やりたいことができる環境であって欲しいな。
クリヤ＝管の掃除、デトックス
アーサナ＝固まった管を柔軟にするポーズ
ナディショダンプラナヤマ＝血管を正常化させる呼吸法
これは、グルジ(インドの先生)
スワミ バレンドゥ ギリ師 (SBGインドヨガのSBGはグルジの名前から)
がいつも仰る言葉。
この三つをしなさい。と。それだけでいいと。
ヨガは難しいものではなく、ヒトの身体を健康にする仕組みがあります。
誰にでもできる健康法。
今始めたら、明日は変わります。
太陽礼拝クラスは45分の初心者クラス。
初めての方、もう一度始める方、どうぞご参加ください！
では、今日も良い1日を！
Hari Om Shanti!!!!!
