ナマステ！マウントヒル ヨガ スタジオ山坂です。
女性にとって、生理は毎月くる、とても付き合いの長いものです。
ナプキン換えたり、洗ったり、荷物が増えるし、面倒くさい。
身体に不快感を感じる人、精神的にイライラしたり、落ち込んだりする人にとっては、嫌なものでもある。
ヨガを始める前の私の生理は、痛みとの戦いのようでした。
ヨガを始めてから、徐々に痛みはなくなり
生理前の不快感もほぼなくなっていました。
イライラしたり、食べすぎたり、その後落ち込む、というのもなくなっていきました。
2年前くらいから、不定期になり、今、完全に終わってます。
そうです、上がった。
閉経ってやつです。
46歳、早い！と言われますが
いやいや、面倒なことが終わったので、ホッとしています。
ヨガを休まなくて良くなったし！
出産はもうしませんし！てか体力的にも無理。
終わると、今度は更年期！と不安がられますが
それもなし。
更年期の症状はいろいろあるようですが
友人に聞くと、
ヨガを少しでもしたら改善するものがほとんどです。
ヨガってすごいね〜
生理痛、生理前なんとか症候群、更年期などなどは
ヨガで血流を良くしていくと(血流が良くなるヨガでないとダメよ)
改善します。
ただ、精神的なもの、他に筋腫、子宮内膜症など、症状が進んだものに関しては
ヨガで症状を悪化させる場合があるので
講師に相談してください。
ヨガをして
生活習慣を見直すこと。
下着を心地よいものに変えたり、寝る時はノーパンで、とか。
身体に良いものを食べる、飲む。
よく眠る。
ストレスからの解放。
生理用品を、コットン100％のものにするだけで、お腹が温かくなった！という方がいました。
・ナチュ村
来月、イムズからパルコにお引っ越しされますナチュ村さんに売ってます。
私はあさこさんに布ナプキンの使い方を教えてもらって、布ナプキンを使い始め、生理が気楽になりました。
生理があるないにかかわらず、
身体が冷えることをやめること。
冷たいものを飲まない、食べない。
寒いと思ったら、多めに着る。
首の後ろ、手首足首が冷えないようにする。
体温が低い人は上げていこう〜
養生も大切なので
鍼灸院に行く、足つぼマッサージに行く。
不調をなくすコツや食べ方など、普段の生活の中でできることも教えてもらえます。
若い時、生理の時の痛みや、いろんな症状は
生活習慣を改めることで
改善します。
若いからと放っておくと
妊娠したいときに、それが問題になったり
妊娠中、産後の身体にも負担をかけることになります。
自分の体を大切にして、はじめて、他人に優しくできます。
まずは自分の身体を知ることから、始めてほしい。
スタジオでは、生理のはじめの3日間はヨガクラスに参加しません。
なぜかというと、
出血している時は、体が出血するようにしているから。
生理中に、動きすぎたり、考えすぎたりすると
出血しようとするのを止めてしまいます。
それの繰り返しで
何かしらの症状が出てきたりします。
生理中はお姫様のように過ごす〜
と、アーユルヴェーダを実践してある生徒さまから教えてもらいました。
そうですよ！
生理中は、生理だから、とゴロゴロしよう！
生理休暇がある人は、それを利用して
ゴロゴロしましょう！
男女関係なく、今の子どもたちが大人になったときに困らないように
教えていかないとな、と思います。
2014年インドツアー(リシケシ 、ハリドワール、ジャイプル、アグラ)
ジャイプルでグルジ、サリタジ、アロラパパと。
では、今日も良い1日を！
Hari Om Shanti
