筋肉をつけず体力を取り戻す

ヨガは筋肉をつけず、体力を取り戻す 若い時は元気で問題ないから体のことなんて考えもしないけど、 歳を重ねていくと、体に不調が出てくる。 原因は、単なる運動不足である、そういう人は少なくないはず。 では、体力をつけよう、となると、いきなり筋トレや走り出すのだけれども それは、準備のできてない体に負荷をかけ 疲弊させてしまいます。 そして、続かない。 体力がないと、筋肉をつけなければ！というのが一般的な考えですが ヨガは筋肉をつけずに体力を取り戻すことができます。 負荷もかけません。 体力を取り戻すには、 ヨガ前、ヨガ中、ヨガ後のルールを守ることと ポーズを行うときの動き方と呼吸のタイミングです。 これだけ。 とっても簡単。 マウントヒル ヨガ スタジオで行うヨガは 「SBGインドヨガ」 インドで昔から行われている方法で行います。 ヨガが初めての方も2時間続けて行うことができます。 それにもコツがあります。 最初は誰でも、きついと多少思います。 ヨガのルールも守ってもらい、 1週間に1回2時間参加してもらうと 3ヶ月後には楽になります。 その時にはだいぶ体力が回復しています。 2時間は長い、と思われるかもしれませんが 体の隅々まで動かしますから効果はあります。 日本で一般的に行われているヨガは ポーズにとてもこだわったがゆえに、ヨガの効果が現れないようになっているようです。 スタジオを始めてから今年は丸９年。 それまでに体験でこられたヨガの経験者を見ると一目瞭然で、 ヨガの基礎を飛ばして先にやっている感じがあります。 基礎がないから、まっすぐ立てない。 足元からポーズができていないから、怪我をする。 呼吸が荒い、浅い。疲れやすい。 ポーズはもっと簡単です。 子どももご年配の方もできるものです。 マウントヒル ヨガ スタジオでは、講師が一人一人の状態を見てポーズをしています。 現在1クラス10名までです。