ヨガのポーズをするとき、
口を閉じておきます。全て鼻呼吸です。
スタジオでの1時間のクラス、2時間のクラスでも口を開けることはほとんどありません。
週に一度であっても、クラスに参加されて
口を閉じる、を意識する。鼻呼吸を続けると
普段も鼻呼吸をするようになります。
そうすると、
風邪はひきにくくなるし、
疲れにくくなるし、
集中力も増してくる。
時間はかかれど、免疫だって上がります。
クラス前にヨガクリヤで鼻の掃除をしておくと
鼻呼吸が楽にできてポーズにより集中できますね。
ナディショダンプラナヤマもです。
それから、ヨガクラス中に鼻呼吸で口を開けずにいると、喉は乾きません。
スタジオの生徒さんで、喉が渇いた、水を飲みたい。という人は今まで一人もいません。
ヨガのポーズをしている時に水を飲むのはダメです。クラス後30分経って飲みましょう。
ヨガはルールを守って行うこと。
