ナマステ！マウントヒル ヨガ スタジオ山坂です。
いつものクラスで行う、ヨガのポーズのことをアーサナといいます。
ターダアーサナ、ブジャンガアーサナなど、クラスでポーズの前に名前を言いますね。
アーサナは、きちんと行うと、身体を健康へ導いてくれます。
そして、心を穏やかに、静かにしてくれます。
普段は頭の中が考え事でいっぱいでも、
アーサナを始めたら、パッと意識は呼吸と身体へ向けられ
その状態を見つめることに集中する。
意識は自分の皮膚に、そして内側へと向かいます。
足先から指先まで、内側の線がつながっています。無駄な力は使わず、伸ばすべきところが伸びています。
心がとても静かです。
足裏から根っこが生えているように、足裏は地面にペターっと引っ付いています。安定。
木の枝が、太陽の方へ伸びていくように、活き活きとしている。
・呼吸は全て鼻呼吸です。口は開けません。音も立てません。
・手の指は閉じます。
・ヨガ開始3時間前からの食事はしません。ヨガ後の30分は飲食をしません。
・生理開始の3日はヨガをしません。
この基本ルールを守って、ヨガの恩恵を受けれます。
身体が硬いとか、年齢とか関係ありません。
可動域が広がり動くようになれば、より健康へ向かいますが、
今の状態から少しずつ動かすことが大切。
ヨガはアーサナを静かな呼吸で行い、心も静かにしていきます。
心が静かになる時間を作りましょう。
現在の思考、精神状態が、今の身体を作っています。
逆に、
身体の状態が精神の状態を、思考を作ります。
体調が良い時は、前向きに動きたくなる、
体調が良くないとき、悲観的になりがちではありませんか？
ヨガは身体を使い、思考の習慣を変え、精神の状態を安定させていきます。
頭ではわかっていても、なかなか変えることが出来ないのが習慣。
その癖、習慣をぱちっと切り替えるには、
何も考えず、ヨガアーサナです。
先にクリヤもしてほしい！けどね。
森永さんの海水温熱サロン「海の喜び」で、冷やさないって大切なんだなと実感しました！
そこで、今冬は冷やさない、温めるものを試しています。
モンベルのインナー、スーパーメリノウールと
通販生活の湯たんぽ買いました。
メリノウールは薄いので二枚ばきでも気にならなーい！
湯たんぽは、自宅で座っている時に腰に当ててます。部屋着のパンツの中に。
お尻を大きく見せるパッドみたいになってます。笑。
では、今日も良い1日を！
Hari Om Shanti
