ナマステ！マウントヒル ヨガ スタジオ山坂です。
お正月にいただいたサプラのダルバート！身体に染みたー！美味しかったー！
さてさて、げっぷとおなら。
私は、人といて何かしらストレスを感じるときに
体内にガスが発生。溜まると苦しくなり、
それをげっぷやおならで出すと、平気になるんだなーっと
最近わかりました！！！！！
ヨガの修行者はガスを溜めない身体を作ります。
10年前に徹底してトレーニング(牛乳と茹で野菜、少しのお粥生活)をしていた時、おならをしなくなりました。これまじで。
ガス抜きのポーズって、ほんとやん。
ってわかりました。
ガスを発生させない食べ物をとり、発生させない食べ方もしていました。
どっちも必要です。
今、ガスが溜まりにくい身体のままではある。
だからか？溜まり始めと自然に出せない時の出し方が分かってきた。
ヨガクラスで生徒様をみていると、大体の大人は、胸と背中が硬いし重い。
ヨガのポーズを繰り返し、繰り返し行うと
徐々に解れてくる。
始めたばかりの方、3年、5年、10年、15年以上と続けてくださっている生徒さま方
15年以上の方は柔らかいです。
さらに、芯の柔らかさも感じます。
クリヤもある。
ドティクリヤ(布を飲む浄化法)をしていると、げっぷがでます。
食道に溜まっているガスが出てくる。
（それが溜まりすぎていると、飲んだ布が出て来なくなる！
危険です。必ずプロの指導のもとで行ってください。）
ドティの後のジャンネティ(鼻うがい)はいつもより断然汚れが出てくる！
ゲップした後、頭部に上がるわけです。見えない汚れが。
ヨガをしている人はジャンネティは必須。
してない人もやってほしい。
スートラネティもね。
頭を使いすぎているから、洗ったくらいがちょうど良い。
おならも溜めすぎると、頭にきます。頭痛が始まりますから
恥ずかしがらず、トイレにでも行って、プッと出しましょう！
うんちも溜めたらダメですよ。自分の身体のタイミングで出したい！
ただいま、ネティポット欠品中。
こちらで購入されたネティポットをお持ちの方で
置きっぱなしで使ってない、
私はもういらない、という方がいらっしゃいましたら、
いただきたいです。
y.mounthill@yoga-plus.net
山坂までご連絡ください。
では、今日も良い1日を！
Hari Om Shanti
