ヨガを始める前に

・ヨガクラスに参加する前のお食事は3時間前に終わらせましょう。

飲み物は飲まれて構いませんが、クラス直前のコーヒーは良くないです。

・時間帯は、午前中。朝食前にヨガをするのが理想的です。

・ヨガ後30分の飲食もダメです。それ以降にしてください。

・女性は生理の始まりから3日間はヨガをしません。それ以降でも出血が多い場合は休みましょう。

・ヨガクリヤ(デトックス)で鼻を洗いましょう。鼻つまりがある人だけでなく、ポーズを行うもの全員がすべきものです。ヨガのポーズをするとき、呼吸がしやすくなり、体も柔らかくなりやすいです。

・体調に問題がある場合は講師に伝えましょう。生徒さまの体を扱うのに危険があってはいけません。講師が気がつかない場合もありますので、クラス前にお伝えください。

・メイクはしない、が理想です。が、せめてお顔色がわかるようにしてください。ヨガクラスの前後でお顔色は変わります。講師はチェックをしています。※上記の項目を守って行う場合、悪い方向へはいきませんが、初心者の方で理解されずに行う方が稀にいらっしゃいます。

お顔色がわからずに危険を察知できない場合、生徒さまを危険な目に合わせてしまうことになります。

写真はベーシッククラスのチャクラアーサナの練習風景です。前屈のポーズをした分、反るポーズをしないと体の調子がおかしくなります。反る場合、呼吸と動き方のルールを守ると腰痛が治り、それを守らないと腰痛になります。