クラス内容について

マウントヒル ヨガ スタジオの基本120分クラスです。
ナウリ（デトックス）、アサナ（基本のポーズ）、ナディショダンプラナヤマを行います。
インド人の先生が、お腹と背中(胃腸)にトラブルを抱える現代の日本人に効果的なポーズを組み立て、そのヨガの基本のポーズをじっくり、丁寧に教えています。
この基本のポーズをベーシッククラスでは一通り行い、身体全体を動かすことができるので、ヨガの効果を感じやすいです。

どなたでも参加できる、初心者クラスです。
ヨガの基本の呼吸に合わせた動き方、力の抜き方を学べます。
肩こりや腰痛の予防に、普段の生活で習慣にしてほしい体の使い方などをお伝えします。
スーリヤナマスカーラ、パワンムクタアーサナ（ガス抜きのポーズ）を中心にクラスを進めます。

※ヨガが初めての方はこちらのクラスに参加して下さい。
※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
※生理の始まりの3日間は参加できません。

お仕事前の早朝に、お仕事帰りの夜に開催する60分のクラスです。
ナウリ、アサナ（ベーシッククラスの1/2程度）、ナディショダンプラナヤマ。
伸ばしたからだで気持ちよく1日を過ごせます。

※ベーシッククラスの始めの60分にも参加できます。
※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
※生理の始まりの3日間は参加できません。

日曜　9：15～10：15
5才～15才(中学生)のこどものヨガクラスです。60分。
身体を伸ばし整え、健やかな成長のために。自身の感情のコントロールにヨガは役に立ちます。

※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。

※現在新型コロナウイルスの影響でお休みしています。
週末のビギナークラスへご参加を受付しております。

火曜 7:00～8:00
ヨガはポーズだけではありません。
しかし、ポーズだけをしていたとしても、始める前と比べると、体の変化とともに心の変化も感じてこられると思います。なんとなく感じてあることにも、実は理由があるのです。ヨガには哲学があり、何千年もの間修行者たちが続けてきたことが確立されています。ヨガとは、ポーズをする時間以外の、その他の時間の自分を見つめること。自分を知ること。

そして、会社や家庭での社会生活を生きやすくしていくものです。その仕組みを知ることはヨガをする上で大切なことです。

新月・満月の日は、体調、精神の変化が著しく出る為、ヨガではなく楽健法(ペアになって行うマッサージ)を行います。
楽健法（らっけんほう）は、腕や足の付け根から指先まで、二人で交代しながら足で優しくふみ合う健康法です。
コリをほぐし、血液やリンパ液の流れを良くする手助けをします。 普段緩みにくいところも、相手の人に踏んでもらうことで楽に緩んでいきます。 踏む人も、足の感覚がするどくなったり、しっかり立てるようになるため、お互いに健康になっていける簡単な方法です。 老若男女、どなたでもご参加ください。

二人ヨーガ楽健法発案:奈良県盤余山東光寺ご住職　山内宥厳先生

スタジオの生徒様、家で練習を続けている方、スタジオに来ることができない方へ向けた、ご自宅で参加できるクラスです。
お一人分の参加料金で、ご家族と、職場の方と、お友達とご一緒に参加できます。

ZOOMクラス

SBGインドヨガのスーリヤナマスカーラから始まる、基本的なポーズを行います。ご参加は初心者はZOOM プライベートを受講された方、スタジオの生徒さま、SBGインドヨガ体験会などでSBGインドヨガを経験された方に限ります。
※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
※生理の始まりの3日間は参加できません。

ZOOMプライベートクラス

お一人お一人に合った指導を行うプライベートクラスです。

ZOOMクラスに参加希望の初心者の方は、ZOOMプライベートクラスを受講し、SBGインドヨガの基本的な動き方、呼吸を練習してから、ZOOMクラスに参加してください。参加方法は「初めての方へ」をご覧ください。

SBGインドヨガ経験者の方も、ZOOMプライベートクラスをお申込みください。アーサナの指導・チェックのみならず、ヨガの生活への活かし方も指導しています。

桜坂近辺にお住まいのシニア向けのクラスです。

金曜日 17:30-18:30 / 19:00-20:00

( 11/13　11/27　12/11　12/18　12/25は楽健法)

場所　桜坂教室

料金　1回 500円

ご予約は 080-3998-1402　

y.mounthill@yoga-plus.net 山坂まで