クラス内容について
▶︎ZOOM太陽礼拝をやってみよう！（ZOOM初心者）クラス
太陽礼拝クラス(45分)
SBGインドヨガの太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)クラスです。
太陽礼拝のアーサナ(ポーズ) を行うと、とても気持ち良い1日が始まります！覚えてご自宅で毎朝行うことで、徐々に健康な体と心を手に入れられます。動くのが億劫な方も、たった15分の習慣にするところまで頑張りましょう。このアーサナを覚えましょう。自分の体は自分でしかどうにもできません。 動けば、必ず体は変わっていきます。それには間違いのない動かし方と呼吸があります。このアーサナをしながら体の動かし方や呼吸法も自分のものにしていきます。ヨガ初心者に最適なクラスです。お仕事前、お仕事後でも大丈夫です。
※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
※生理の始まりの3日間は参加できません。
ビギナークラス(60分)
太陽礼拝クラスが慣れてこられた方、もう少し動きたい方へのビギナークラスです。
太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)、パワンムクタアーサナ（ガス抜きのポーズ）前屈、後屈と一通り身体を動かします。肩こりや腰痛がある方でも大丈夫です。呼吸と動き方で痛みなく伸ばすことができます。伸ばした後は身体を軽く感じます。
ナウリも行います。普段の体の使い方やデトックス、食事についてなどアドバイスもしています。お仕事前、お仕事後でも大丈夫です。
※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
※生理の始まりの3日間は参加できません。
ベーシッククラス(90分)
ナウリ（デトックス）、アーサナ(ポーズ)、ナディショダンプラナヤマ(呼吸法)とSBGインドヨガの基本を全て行います。
アーサナは、お腹と背中(胃腸)にトラブルを抱える現代の日本人のために、スワミ バレンドゥ ギリ師が、効果的なアーサナを組み立てたものです。効果的に作用するよう、講師は丁寧に教えています。
この基本のアーサナをベーシッククラスでは一通り行い、身体全体を動かすことができるので、ヨガの効果を感じやすいです。終了後は時間をとって、ゆっくり過ごしてください。
気力体力十分な方、動きたい方、ヨガを深めたい、講師を目指す方に。
※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
※生理の始まりの3日間は参加できません。
ZOOM太陽礼拝をやってみよう！クラス（ZOOM初心者クラス）30分 初回無料！
SBGインドヨガ初心者のための、太陽礼拝をやってみよう！クラスです。
動きたくないけど健康的になりたい。何かをはじめたい。年齢や経験は関係ありません。誰もができる、SBGインドヨガを体験してください。
講師が皆さまの動きをチェックして、お声かけで指導しますので、皆さまが画面を見ることはほぼありません。大きな画面を用意することはなく、スマホで参加できます。
初回は無料です。ホームページの予約フォームから予約するだけ、お気軽にどうぞ！
2回目からは、ご予約時にご入金をお願いします。
参加される前に必ず「初めての方へ」をご覧ください。
zoomクラスの参加方法はこちらをご覧ください。
ZOOM太陽礼拝クラス(45分/60分)
オンラインのzoomを使った太陽礼拝クラスです。マウントヒル ヨガ スタジオで、体験会でSBGインドヨガのご経験がある方は、いつものように準備して参加してください。
初めての方は、太陽礼拝をやってみよう！クラス、または、zoomプライベートクラス、スタジオクラスを受講後にご参加ください。
※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
※生理の始まりの3日間は参加できません。
・ZOOM太陽礼拝クラスに参加希望の方は、こちらのクラスでSBGインドヨガの基本的な動き方、呼吸を練習します。
※プライベートクラス後、グループの太陽礼拝クラスを初回に限り、無料で受講できます。
ヨガ座学、ヨガクリヤ、アーサナ、インド、ヨガに関することをプライベートで学びたい方におすすめです。ヨガ以外の相談などもこちらで受け付けます。
初めての方、経験者もどうぞ。
参加方法は「初めての方へ」をご覧ください。
・2人で受講できるzoomセミプライベートクラスです。※グループの太陽礼拝クラスをお二人とも初回に限り、無料で受講できます。初めての方、経験者もどうぞ。
ZOOM 座学(45分)
火曜 7:15～8:00
アーサナ(ポーズ)をすることだけがヨガではありません。私たちの生活がヨガでもあります。ヨガにはアーサナをする前にやるべきことがあり、その最初がアヒンサー(非暴力)です。自分の内側を観察する、そして習慣化された言葉や行動を改めてみて、改善していく。これは、自分のために自分にしかできないことです。
ポーズだけをしていたとしても、始める前と比べると、体の変化とともに心の変化も感じてこられると思います。なんとなく感じてあることにも、実は理由があるのです。ヨガは何千年もの間、修行者たちが続けてきたことで人間がどう生きるかの道が確立されています。
ヨガのアーサナは、アーサナをしている時間以外を生きやすくするものです。座学でその仕組みを知ることはヨガをする上でも大切なことです。
参加方法は「初めての方へ」をご覧ください。
ZOOMヨガクリヤ
楽健法
新月・満月の日は、体調、精神の変化が著しく出る為、ヨガではなく楽健法(ペアになって行うマッサージ)を行います。
楽健法（らっけんほう）は、腕や足の付け根から指先まで、二人で交代しながら足で優しくふみ合う健康法です。
コリをほぐし、血液やリンパ液の流れを良くする手助けをします。 普段緩みにくいところも、相手の人に踏んでもらうことで楽に緩んでいきます。 踏む人も、足の感覚がするどくなったり、しっかり立てるようになるため、お互いに健康になっていける簡単な方法です。 老若男女、どなたでもご参加ください。
二人ヨーガ楽健法発案:奈良県盤余山東光寺ご住職 山内宥厳先生
のんびりクラス
桜坂近辺にお住まいのシニア向けのクラスです。
金曜日 ( 開催日はスケジュールをご覧ください。)
楽健法 17:15-17:45
のんびりヨガ 17:45-18:30
場所 桜坂教室
料金 1回 500円
ご予約は 080-3998-1402
y.mounthill@yoga-plus.net 山坂まで
