クラス内容について
マウントヒルヨガスタジオで行なっているのはインドで昔から続けられているヨガです。その「SBGインドヨガ」でもっとも重要な、ヨガの動き方を教えています。
インドで昔から続けられているヨガは、いまの日本や世界で広まっている、今では一般的に「ヨガ」と呼ばれているものとは違います。
インドのヨガは、筋肉をつけ脂肪を燃やす、痩せる、気持ちいい、なんとなく元気になるというような、ただの身体法ではなく、スポーツでもありません。
インドのヨガで得られるものは、その人が本来持っているパワーを出せる身体です。もちろん元気になります。しかし、その元気は、その人がそれまでに感じたことのないくらいの元気になります。
それには、動き方と息の仕方が重要です。インドのヨガの動きは血管を伸ばし強くするものですから、これは筋肉を意識した動きではなく、浅い息で無理矢理するものでもありません。体全体を使い、タイミングに合わせた息で身体を動かすやり方です。
マウントヒルヨガスタジオで行なっているのはインドで昔から続けられているヨガです。その「SBGインドヨガ」でもっとも重要な、ヨガの動き方を教えています。
これは、普段の身体の動かし方、自らの身体を上手く使うことにつながります。
今までの習慣で、今の身体が出来上がっているので、SBGインドヨガを始めて、本来持ち合わせたパワーを感じるまでは、時間がかかります。（25歳までに始めれば、早いと言われています。）
しかし、それを感じた時、理解した時、
普段の身体の使い方をSBGインドヨガでいい習慣に変えれたときには、それを維持することは難しいことではありません。
ヨガのルール、ポリシーをお読みになってからご参加ください。いつでもお待ちしております。
ベーシッククラス
マウントヒル ヨガ スタジオの基本120分クラスです。
ナウリ（デトックス）、アサナ（基本のポーズ）、ナディショダンプラナヤマを行います。
インド人の先生が、お腹と背中(胃腸)にトラブルを抱える現代の日本人に効果的なポーズを組み立て、そのヨガの基本のポーズをじっくり、丁寧に教えています。
この基本のポーズをベーシッククラスでは一通り行い、身体全体を動かすことができるので、ヨガの効果を感じやすいです。
※始めの60分に1hクラス参加も可能です。
※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
※生理の始まりの3日間は参加できません。
ビギナークラス
どなたでも参加できる、初心者クラスです。
ヨガの基本の呼吸に合わせた動き方、力の抜き方を学べます。
肩こりや腰痛の予防に、普段の生活で習慣にしてほしい体の使い方などをお伝えします。
スリアナマスカーラ、パワンムクタアサナを中心にクラスを進めます。
※ヨガが初めての方はこちらのクラスに参加して下さい。
※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
※生理の始まりの3日間は参加できません。
1hクラス
お仕事前の早朝に、お仕事帰りの夜に開催する60分のクラスです。
ナウリ、アサナ（ベーシッククラスの1/2程度）、ナディショダンプラナヤマ。
※ベーシッククラスの始めの60分にも参加できます。
※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
※生理の始まりの3日間は参加できません。
アドバンスクラス
ベーシッククラスに引き続き行う上達クラス。
集中力、体力がある方のみ。 シヴァ券、ドゥルガー券で受講できます。
参加希望の方は講師に直接ご相談いただくか、山坂までメールでご相談ください。
またはメールフォームからの場合、その他問い合わせよりご相談ください。
こどもヨガ
日曜 9：15～10：15
5才～15才(中学生)のこどものヨガクラスです。60分。
身体を伸ばし整え、健やかな成長のために。自身の感情のコントロールにヨガは役に立ちます。
※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
座学
火曜 7:00～8:00
新月・満月の日は、体調、精神の変化が著しく出る為、
全クラス座学又は楽健法(ペアになって行うマッサージ)を行います。講義のクラスです。
ヨガはポーズだけではありません。
ただポーズだけしていたとしても、始める前と比べると、体の変化とともに心の変化も感じてこられると思います。なんとなく感じてあることにも、実は理由があるのです。ヨガには哲学があり、何千年もの間修行者たちが続けてきたことが確立されています。ヨガとは、ポーズをする時間以外の、その他の時間の自分を見つめること。自分を知ること。
そして、会社や家庭での社会生活を生きやすくしていくものです。その仕組みを知ることはヨガをする上で大切なことです。
楽健法
新月・満月の日
楽健法（らっけんほう）は、腕や足の付け根から指先まで、二人で交代しながら足で優しくふみ合う健康法です。
コリをほぐし、血液やリンパ液の流れを良くする手助けをします。 普段緩みにくいところも、相手の人に踏んでもらうことで楽に緩んでいきます。 踏む人も、足の感覚がするどくなったり、しっかり立てるようになるため、お互いに健康になっていける簡単な方法です。 老若男女、どなたでもご参加ください。
二人ヨーガ楽健法発案:奈良県盤余山東光寺ご住職 山内宥厳先生
ZOOMヨガクラス
スタジオの生徒様、家で練習を続けている方、スタジオに来ることができない方、初めての方へ向けた、ご自宅で参加できる60分クラスです。ご自宅や落ち着いて動ける場所でご参加ください。お一人分の参加料金で、ご家族と、職場の方と、お友達とご一緒に参加できます。
ZOOMビギナークラス
ヨガ初心者、SBGインドヨガ初心者向けクラス。スーリヤナマスカーラ(太陽礼拝)のポーズを行いながら、体の動かし方、呼吸のタイミング、ヨガの基礎を学びます。
※SBGインドヨガが初めての方はこちらのクラスへご参加ください。
※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
※生理の始まりの3日間は参加できません。
ZOOMクラス
SBGインドヨガのスーリヤナマスカーラから始まる、基本的なポーズを行います。ナディショダンプラナヤマまで。ご参加はマウントヒル ヨガ スタジオの生徒さま、SBGインドヨガ体験会などでの経験者に限ります。
※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
※生理の始まりの3日間は参加できません。
