クラス紹介

初心者向け、入門クラス

太陽礼拝のアーサナ(ポーズ) を行い、ヨガの基本の呼吸、動き方を学びます。

このアーサナを覚えましょう。ご自宅で毎朝行うことで、とても気持ち良い1日が始まります！そして、徐々に健康な体と心を手に入れられます。動くのが億劫な方も、たった15分の習慣にするところまで頑張りましょう。自分の体は自分でしかどうにもできません。 動けば、必ず体は変わっていきます。

太陽礼拝クラスを1ヶ月程度続けられてから、ヨーガクラスへ進みます。

夜に行う、ツキ(チャンドラ・月)を呼び込むクラス

太陽礼拝、パワンムクタアーサナ(ガス抜きのポーズ）前屈、後屈と一通り身体を動かします。ゆっくり呼吸、ゆっくり動きます。身体の空気の入れ替えをします。伸ばした後は身体を軽く感じ、ぐっすり眠れます。お仕事帰りにどうぞ。

肩こりや腰痛がある方でも大丈夫です。呼吸と動き方で痛みなく伸ばすことができます。

※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
※生理の始まりの3日間は参加できません。

ナウリ（デトックス）、アーサナ(ポーズ)、ナディショダンプラナヤマ(呼吸法)を行う、ヨーガの基本クラス
インド人聖者スワミ バレンドゥ ギリ師(以下グルジ)は、一般の人は、この三つを行うとよい、と教えてくださいました。

特に、アーサナは、お腹と背中(胃腸)にトラブルを抱える現代の日本人に効果的なアーサナをグルジが組み立てたものです。ヨガクリヤ(デトックス)の一つであるナウリ(腸壁の汚れを剥がす)とナディショダナプラナヤマ(血流を正常化する呼吸法)もグルジから学んだインドのヨーガの基本を教えています。このクラスは、健康的な身体と精神に。体力がつきます。心が静かになります。ヨーガの効果をとても感じやすいです。

終了後は時間をとって、ゆっくり過ごしてください。

※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
※生理の始まりの3日間は参加できません。

ZOOM太陽礼拝クラス(45分/60分)

オンラインのzoomを使った太陽礼拝クラスです。マウントヒル ヨガ スタジオで、体験会でSBGインドヨガのご経験がある方は、いつものように準備して参加してください。

初めての方は、zoomプライベートクラスを受講後にご参加ください。

※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
※生理の始まりの3日間は参加できません。

火曜 7:15～8:00 / 20:00-20:45 (夜は月2回)
アーサナ(ポーズ)をすることだけがヨガではありません。私たちの生活がヨガでもあります。ヨガにはアーサナをする前にやるべきことがあり、その最初がアヒンサー(非暴力)です。自分の内側を観察する、そして習慣化された言葉や行動を改めてみて、改善していく。これは、自分のために自分にしかできないことです。

ポーズだけをしていたとしても、始める前と比べると、体の変化とともに心の変化も感じてこられると思います。なんとなく感じてあることにも、実は理由があるのです。ヨガは何千年もの間、修行者たちが続けてきたことで人間がどう生きるかの道が確立されています。

ヨガのアーサナは、アーサナをしている時間以外を生きやすくするものです。座学でその仕組みを知ることはヨガをする上でも大切なことです。

参加方法は「初めての方へ」をご覧ください。

新月・満月の日は、体調、精神の変化が著しく出る為、ヨガではなく楽健法(ペアになって行うマッサージ)を行います。
楽健法（らっけんほう）は、腕や足の付け根から指先まで、二人で交代しながら足で優しくふみ合う健康法です。
コリをほぐし、血液やリンパ液の流れを良くする手助けをします。 普段緩みにくいところも、相手の人に踏んでもらうことで楽に緩んでいきます。 踏む人も、足の感覚がするどくなったり、しっかり立てるようになるため、お互いに健康になっていける簡単な方法です。 老若男女、どなたでもご参加ください。

二人ヨーガ楽健法発案:奈良県盤余山東光寺ご住職　山内宥厳先生

金曜日 ( 開催日はスケジュールをご覧ください。)

のんびりヨガ　17:45-18:30

場所　桜坂教室

料金　1回 500円

ご予約は 080-3998-1402　

y.mounthill@yoga-plus.net 山坂まで