ナマステ！マウントヒル ヨガ スタジオ山坂です。
寒くなるとコロナが増えてくるのは、気温、それから換気の問題なのか。
寒くなると、エアコンなどの暖房で鼻のどが辛くなる人がいます。
さらにマスク、着すぎでのぼせる人も。
冬のコロナ対策
・喉の調子が悪くならないよう、ジャンネティ で鼻を洗って、鼻呼吸。質のいい呼吸をしよう。
・肌触りの良いマスクと、イムネオールが活躍します！おすすめ！スタジオでも販売中。
・少し調子が悪いな、と思ったら無理をせず、休む。
・よく食べて、よく寝る。
・好きなこと、楽しいことをする！これ大事！
・換気は部屋の換気だけでなく体の換気も→ヨガ
・自分で体温上げていくこと→ヨガ
・寒くてじっとしていると、体も頭も固まる一方。やっぱりヨガ！
ということで、コロナにはヨガがいいようです。笑。
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自分を褒めよう！
自分を自分で懲らしめることはしていても、褒めることはなかなかしない。
こんな話をしていると、ほとんどの方は
自分を褒めるより、こらしめてる。と言いました。
他人に迷惑などかけていないというのに、自分を自分で懲らしめてると。
バガバットギーターに
「自ら自己を高めるべきである。自己を沈めてはならぬ。
実に自己こそ自己の友である。自己こそ自己の敵である。」
「自ら自己を克服した人にとって、自己は自己の友である。
しかし自己を制していない人にとって、自己はまさに敵のように敵対する。」
というのがあります。すげー！その通り！
※火曜朝の座学、ここは来年の1月末ごろの予定の内容。是非ご参加ください！
私は、パニック障害をしていました。
そこに至るまで、自分の言動を、自分のことを責めてばっかりいました。
なんであんなことを言ったの！やったの！などなど
これこそ敵対！自分を自分で痛めつけていた。
そして、後悔ばっかり。
いつも、過去に縛られる。
そうなると、現在は良いことないんだよね。
ヨガを始めてから、
非暴力、真実(嘘をつかない)を常に意識し始めて、
過去の自分の言動が、現在の自分の環境を作っている。
とわかりました。
そうなんです。
今の自分の環境は自分の過去の言動、そして思考でできています。
自分の心が自分を痛めつけるようなことを思えば
傷つく自分ができていく。
他人に優しくできなくなる。
では、どうしたらいいの？
自己を制する、とは全ての心を見つめること。さらけ出すこと。そして、それが好ましくない嫌な自分だったとしても、それが事実なんだから、優しくしてあげること。
自分で自分を懲らしめるのは暴力だよ。外に対して非暴力ができていたとしても。それは非暴力にはならない。
さあ、自分の心を全て友にしよう〜っ！
何かを言ってしまった。やってしまった。
そんな時、
あちゃー、また言っちゃった！やっちゃった！
てへっ♡
とかわいく自分で自分に言ってみる。
そうして、
ならば、次に同じ状況になった時、
こうは言うまい、するまい。
と考えるのです！
以上！
終わったことは変えられないんだから、次にやり直せばいいんだよ。
そんだけー。
そして、1日に最低一回は自分を褒めましょう！
朝、メイクが上手にできたら、
服がかわいく選べたなら、
「あ、私、イケてる♡」の一言を！
仕事が上手く行ったら
「おっしゃー、よくやった！」
ご飯が美味しくできたなら
「美味しい〜っ！」
と。声に出すのだ！
何にもなくても
「今日もよく頑張ったね！」の一言を！
自分を褒めまくろう〜
世の中の、他人に対する目が厳しいのは、自分を懲らしめている人が多いから。
まずは自分を褒める。
そして他人の悪いところを探さず、いいところを見つけたら言うの。
あなたの、ここすごいねー、こう言うことろいいよね、バッグ可愛いですねー、とかなんでもいい。声に出して言ってみよう！
きっと社会は良くなる。
一昨年ジャイプルのシティパレスで、写真撮るよーってつい同じポーズをしていた！笑
安寸雄さんは、自分の心をさらけ出せる人で、全部言葉にします。たまに、おっさんだけど天使に見える時があって、いやいや、おっさんやろ。と私は目をパチパチしています。笑。
では、今日も良い1日を！
Hari Om Shanti
