ナマステ！ヨガチャリャヨシコです。
あっという間に11月が終わり！ブログ全然書いてなかった！
と言うのも、術後、体力回復する前にインフルエンザにかかりまして、涙。痩せましたー。
人に会えるようになってからも、午前中仕事をしたら、午後は休む。睡眠時間は10時間。
とにかく眠たくて、寝て過ごしました。そして、食べた。
11月30日はお楽しみの私の快気祝いの日だったから、その日に向けてしっかり休みました。
南区の富士の苑さんで
みんなで太陽礼拝をして、温泉入って、宴会。がしたかった！
忘年会でもよかったんだけど、自分の快気祝いにしました。笑。
先月しっかりお休みしたので、体力も回復し、体重も回復したと思う。
早朝zoomクラス、ヨーガクラスをしてからの、午後は手島さんのイベントで植物園に行き、
そのまま大橋駅へみんなを迎えに行く。眠くならずよかった、回復してます！
富士の苑さんの入り口
昭和な感じがお落ち着いて、好きです。
温泉入って、みんなスッキリしたお顔で宴会！最高ー
カラオケもしました笑
河原さんも私のために素敵な歌を歌ってくれました！年貢って。笑。
ミサティ先生が芸達者！皆様盛り上げてくださってありがとう！
じゃんけんゲームもしましたー
そして、廣瀧友香先生がご入籍されました。
みんなでお祝いができてよかったです。
楽しくて、始終じっとしてない私でしたー。
オーラが！笑
ここからは、ヨーガのお話。
この日、太陽礼拝後に、かおりさんにアーナパーナ瞑想のご指導をしていただきました。
鼻の下に意識を向け続ける練習です。
そもそも、ヨーガの目的は「心を止める」。なんだよ。
スートラネティ、鼻うがいなどデトックスを日々続けながら、自分の状態を観察。
クラスでは、呼吸や身体に意識を向け続ける。
普段の生活が一番大事で、デトックスやアーサナが終わった後は特に感じやすくなりますから、
やることに意義があるのではなく、やった後の自分の観察。
これがヨーガ。
日常が忙しいと、なかなかこれに気づくのは難しい。
そこでアーナパーナ瞑想。
誰でも、5分、10分座ってみると
それぞれが気になる場所（身体、思い、音や光）を見つける。
意識がそこに向いている、ということが明確になる。
それでいて、鼻の下に戻す。
というのは、とてもわかりやすくていい！
イメージするのは、とても難しいから、鼻の下というのは具体的で誰でもわかるし、戻る場所、一定で間違わない。
それから、瞑想が終わった後の感想シェアが大事だなーっと思います！
一人だと、間違って続けてしまいそうだから、終わった後に、わかっている人にこんな感じだった。
と話して、それでも鼻の下に戻りましょうと言われたほうがいい。
そうしないと、意識した場所で止まりそうだし、こんな感覚を得ました！みたいになっちゃうと
それ、ここでいう瞑想ではなくなっちゃう。
人は起きた瞬間から寝るまで、気になる場所がいっぱいあって、常にその状態にある。
何かをしていても、同時に気になることがたくさん存在している。
意識をしていないだけでね。
知らないうちに混乱しています。
だから、座って、鼻の下に意識を向け続け、気になることを、
まず、それを明確にすること。
続けていって、
いつかは、それを減らしていくこと。
数が減って、一つになるのが目標。
今、ここ。っていうのはそういうこと。
そうなると、身口意の状態になるよね。
思い、言葉、行動の一致。
思いの通りになる。
ツイてる、ツイてないんじゃないんだよ。
思いが明確か、そうでないかなんだよ。
そもそも人は、思う通りに生きてきている。
自分で選んだ環境で自分で選んだ毎日を送っている。
日々いろんな出来事があり、いろんな気持ちになっても、
選んできた事実が明確になっていれば、ああ、自分が選んできて
こうなってるんだねと、納得すると思う。
気になる場所が多すぎると、混乱するので、
それに気がつかない。
ほとんどの人がその状態。
日々、入ってくる情報の多さ、今後はさらに加速していくよね。
混乱も加速するよ。
今、立ち止まって、
座ってみよう。
まず混乱から抜け出て
自分を見つめていきましょう。
クラスで一緒にしましょう！少し学んだら一人でもできますよ。
魂は光なんだって。
私たち、一人一人が持っていて、
内側から全てを照らしてくれている。
それが、気になることが多すぎて、混乱していると、
それは光をおおう分厚い雲になって、光
が届かなくなる。
光出していこう。光で生きよう。
あと、気になること、気になる場所に止まることは
執着です。鼻の下に戻そう。
このアーナパーナ瞑想を教えてもらってよかったのは、
これはみんなが気づきます。
ハッと。
ヨーガアーサナで気づいて欲しいんだけどな。
しかし、気づきやすい状態は作りますよね。座るために行うアーサナやもんね。
では。
今日も、素敵な日を！
ॐ नमः शिवाय🙏
